糖尿病の改善は自分でできるか

あなたが糖尿病と診断されたなら、これからの生活をどう改善するでしょうか。
医者の指示通りに薬を飲んだり、検査を受けたりすることは大事なことですが、自分でできる改善を考えてください。
糖尿病は急に発症するわけではなく、長い間の食生活の乱れが原因と言われています。
少し肥満気味の人は要注意でしょう。
もちろん、毎年の健康診断の結果を見れば、肥満かどうかは自分でもわかっているはずです。
それでも何の改善もしなかったために糖尿病になってしまいます。
自分で改善意識を持つだけでも大きな変化と言えます。
具体的には糖分を控えることだけでも十分です。
糖尿病の問題はあまり自覚症状がないことです。
太っているだけで痛みがあるわけでもありませんし、日常生活に支障もありません。
しかし。糖尿病の進行によって、高血圧や心筋梗塞、脳梗塞などの重篤な病気を発症してしまいます。
糖尿病を改善することで長生きができると言っても間違いではないでしょう。
それでは自分でできる改善方法とは何でしょうか。
適度な運動です。
ハードな運動をする必要はなく、毎日30分程度歩くだけでも十分です。
もちろん、そのための時間を確保するのではなく、仕事の中で歩くことを心がければいいでしょう。
エレベーターを使わない、車を使わないなど自分できることはたくさんあります。
一度にいろいろなことをしようとすると、すぐに挫折してしまいますから、少しずつ始めることがポイントです。
数年レベルの長期計画を立ててください。