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体に良いものばかりなら、沢山の量を食べてもよいのかと言えば、そうではないのです。

「食べ過ぎずに適切な量を食べる」ということは、血中の糖分のバランスがちょうど良くなります。

ですから、血糖値が気になっている方、糖尿病を治療している方にとって、毎回の食事で気をつけなければならないことは、「食べ過ぎずに適切な量を守る」ということです。

それから、1日3食をきちんと食べることは、実は糖尿病患者にとって、とても大切なことなのです。

これは健康な生活をしている方にとって、当たり前のことでしょうが、糖尿病を治療中の方は、食事を1回、抜いてしまうと、次に食べる際に、血糖値が急激に上がってしまいます。

ですから、食事を抜くことは、糖尿病を悪化させてしまう原因となっています。

食事を抜くこともダメですが、食事と食事の間隔が、ひどく開きすぎてしまうと、肥満に繋がります。

食事の時間が開きすぎると、当たり前の話ですが、体が空腹状態になります。

空腹状態の体に、いきなり食べ物を入れると、体はどうなるでしょうか。

体は、次の食事まで、また間隔が開くと思い、それまでにエネルギーをたくさん蓄えようとします。

結果、食事の量はたいしたことがなくても、より多くのエネルギーを蓄え、皮下脂肪がつき、やがて、肥満となります。

仕事の関係で、お昼ご飯が夕方になったり、夕食が夜中になったりする方もいらっしゃいますが、不規則な時間に食べることは、このように体がエネルギーを溜め込みやすくなり、肥満に繋がるのです。

糖尿病になってしまったら、治療を続けることはとても大切であり、それと同時に、食事も改善していかなければなりません。

糖尿病を予防するためにも、治療のためにも、それまでの間違った食事をしてきた方は、その食事自体を変えることも、とても有効なのです。

特に栄養バランスやカロリーを気にせず、好きなものだけを食べていた人は、ここで、思い切ってその食事と決別する必要があるでしょう。

今の日本は、外食産業も盛んで、一歩外に出れば、コンビニや24時間営業のレストランもあり、食べるものには不自由しませんよね。

ですから、ついつい手軽なインスタント食品ばかり食べてしまう方もいらっしゃるでしょうし、ファーストフードなどの栄養を考えていないメニューばかり食べている方も多いと思います。

それに油っぽい食事ばかり、好んで食べている方も中にはいらっしゃると思います。

このように、外食やインスタント食品などを、メインの食事としていた方は、糖尿病になったことで、食事の内容をがらりと変えなければなりません。

そうしないと、せっかく糖尿病の治療を続けても、食事が乱れていれば、意味がなくなります。

そして、何を食べたらよいのかと言うこと以外にも、糖尿病の方は、食事で気をつけなければならない点がいくつかあります。

どのようなものを食べるということも、糖尿病の治療中の方にとっては、もちろん、大切なことですが、ほかにも「適切な食事の量」を守ることも大切です。

糖尿病の方にとって軽い運動を続けることは大切です。

運動すると、カロリーを消費して、血糖を下げる効果があります。

年配者でも気軽に行える糖尿病患者のエクササイズをご紹介したいと思います。

安全に行えるよに、イスに座ったまま、運動を行う方法ですが、筋肉も鍛えられますので、糖の取り込みを良く、脂肪を減らしてくれます。

このエクササイズを続ければ、血糖コントロールが良くなり糖尿病の治療となるでしょう。

まずは、深呼吸です。

イスに深く座って、脚は肩幅に開いてください。

鼻から息をゆっくり吸い、おなかに一度、空気をためます。

そして、口からゆっくりと吐きましょう。

この呼吸をマスターするまで数回行ってください。

呼吸方法をこのまま続けて、エクササイズをします。

身近なものでタオルを使って運動してみましょう。

肩幅に手を開き、手でタオルの両端を握ってください。

ひざ上から、タオルを目の高さまでゆっくりと持ち上げましょう。

これによって、肩、腕の筋肉を鍛えられます。

目の高さで保って、ゆっくり下げます。

呼吸を保ちながら、これを20回、行います。

次に、頭の上まで上げてみましょう。

これによって、背中の筋肉も鍛えることが出来ます。

次に、腰をひねりながら、手を伸ばしましょう。

体を正面に戻す際は、手を縮めることで、腹筋を鍛えられます。

このように、軽いエクササイズであっても、筋肉に刺激と負担を与え、筋トレにも繋がっていますので、毎日、行ってみてください。

糖尿病を治療中の方は、食事療法と一緒に続けてみましょう。

医学が日夜、進歩していて、新しい治療法が出てくることは、糖尿病患者にとって、また糖尿病予備軍にとって、とても明るいニュースだと思います。

改定された糖尿病の診断基準において、チェックされるのは血糖値だけではありません。

HbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）と呼ばれている、過去1ヶ月から2ヶ月間の平均血糖がわかる値が現在では、使われるようになっています。

糖尿病の診断には、どのようなことが現在のチェック項目になっているのかと言いますと、空腹時や、ブドウ糖負荷後の2時間、また、随時、これらの血糖値のいずれかが、基準値を超えていること。

それから、HbA1cが6.1パーセント以上であることです。

このような方は糖尿病と診断されています。

また、これまで行われていた糖尿病の治療は、みなさんもご存知のように、食事療法と運動療法が基本でした。

それで不十分だと考えられる場合、薬が使われていました。

さらに、症状が悪化すれば、インスリン製剤を使っていました。

ですが、最新の糖尿病治療法では、早い段階からインクレチン関連薬も使って、薬物療法を積極的に取り入れています。

必要に応じて、糖尿病を発症した直後からでも、すぐにインスリン製剤も使う治療がスタートしています。

これによって、血糖値をよい状態にキープし、インスリンを分泌している、すい臓の機能が良い状態に保たれ、標準的な血糖値を維持することが可能になります。

もし、症状が出る前に発見できて、体に不自由が起こらないまま、治療によって回復できるとしたら、それはとても素晴らしいことだと思います。