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若い人でも腰痛持ちの人はたくさんいます。
原因は明確ではなくても腰痛を改善するためにストレッチをしてみませんか。
多くの慢性的な腰痛の改善ができるでしょう。
ただ、ストレッチをしても、改善の兆しが見られない場合は別の原因があると考えられますから病院で検査をしてもらうことが大切です。
腰痛改善のストレッチは腰を回すことがメインとなります。
立った姿勢では腰に負担をかけますから、横になった姿勢でストレッチをするようにしましょう。
具体的なストレッチのやり方はインターネットなどで調べるとすぐにわかります。
代表的なストレッチとしては仰向けになって、足を左右に動かすことです。
腰の部分が十分に回転するようにしましょう。
もちろん、スピードを付けて勢いよく回すのではなく、ゆっくりと無理せず回してください。
背骨が伸びて、気持ちよくなるはずです。
日常は立った姿勢で仕事をすることが多いですから、このようなストレッチは腰痛改善効果が高いでしょう。
ただ、横になるストレッチができるのは自宅に帰ってくつろいでからだけです。
仕事中や台所で食事の用意をしている時にできるストレッチがおすすめです。
意識的にストレッチをするのではなく、日ごろの生活習慣を変えることで腰痛改善ができる場合もあります。
中腰にならないようにするとか、重いものを持ち上げる時は気を付けると言ったことです。
姿勢が悪いと腰痛になると知っていますから。
ストレッチをすることで姿勢の悪さも改善できるはずです。

腰痛で悩んでいる人の多くが痛みのために歩くことを避けるようになります。
もちろん、ぎっくり腰などは立ち上がることさえできない激痛です。
しかし、腰痛を改善するために歩くことがいいと言われているのも事実です。
腰痛になると痛いため歩かなくなり、それがさらに腰痛を悪化させてしまうのです。
したがって、少し痛みを感じても歩くことを習慣づけることが大切です。
症状によって歩く時間や距離は加減しなければなりません。
また、この場合の腰痛とは慢性的なもので原因も特定できていない場合です。
病気などが原因の場合は運動が逆効果となってしまうこともありますから注意が必要ですね。
さて、腰痛改善の歩き方です。
ただ歩くのではなくポイントを押さえることが大切です。
背中を伸ばして姿勢よくしてから、歩くことが大切です。
歩く時間は毎日15分でいいでしょう。
運動として散歩をしているわけではありませんから、汗をかくほどの運動量は不要です。
時間よりも姿勢が大切であることが実験の結果明らかになっています。
歩いている時は自分の姿勢に注意を払いましょう。
そこに集中すれば、腰痛のことを考えずに済むからです。
痛みを感じなければ、スムーズに歩くことができます。
それによってだんだんと改善していくのです。
歩くことを義務だと思うのではなく、楽しみだと思うことも大事です。
気持ちが腰痛を改善してくれるのです。
ただ、自己判断するのは危険です。
整形外科などで一度診察してもらうことを忘れないようにしてください。